Higiene Vocal - Informações Básicas

Higiene Vocal - Informações Básicas

O fumo é altamente prejudicial, pois a fumaça quente agride todo o sistema respiratório e as pregas vocais, causando irritação, pigarro, edema, tosse e aumento de infecções.

O FUMO é um dos maiores causadores de cancro de laringe e pulmões.

O álcool pode causar irritação nas pregas vocais produzindo uma diminuição das respostas de defesa do organismo, semelhante ao cigarro. A mistura do álcool com o fumo triplica a probabilidade do risco de cancro.

O uso de drogas inalatórias ou injectáveis tem acção directa sobre a laringe e a voz, podendo acarretar alterações cardiovasculares e neurológicas.

Pessoas com alergias nas vias respiratórias são mais propícias a desenvolverem problemas de voz.

Os principais causadores são: poeira, flores, perfumes, insecticidas, alguns cosméticos e alimentos.

Pigarrear ou tossir para a remoção de corpo estranho ou alívio do sintoma de pressão na garganta provoca irritação e descamação do tecido, através do atrito, gerando alterações nas pregas vocais.

Elevar a voz em locais barulhentos é normal, na tentativa de se comunicar. Esse tipo de competição sonora, gera abuso vocal e, consequentemente, alterações vocais.

Em ambientes com ar condicionado aconselha-se a ingestão constante de água em temperatura ambiente.
Isto também é válido para locais onde haja aquecimento no inverno feito através de calefação ou estufa.

O uso de roupas leves e folgadas permitem a movimentação livre do corpo. Sapatos com solas de borracha

dificultam a descarga de energia eléctrica e aumentam a tensão do indivíduo. Saltos altos provocam uma postura tensa e enrijecem a postura do corpo.

Mudanças de temperatura favorecem o aparecimento de infecções e inflamações do aparelho fonador.

O clima ideal é o frio e seco.

Pessoas com predisposição a alterações vocais devem evitar a ingestão de alimentos que aumentem a secreção do muco no trato vocal, produzindo o pigarro. São eles: chocolate e derivados do leite.

Alimentos como maçã e sucos cítricos, como laranja e limão, favorecem uma voz com melhor ressonância e auxiliam a absorção do excesso de secreção.

A prática de exercícios que exigem movimentos violentos de braços, como ténis, boxe, peso, voleibol, basquete e musculação causam tensão muscular na região do pescoço, costas, ombros e tórax.
Há algumas alterações vocais que são causadas por influência hormonal, sendo mais comum nas mulheres durante o período pré-menstrual, gestação ou no uso de pílulas anticoncepcionais.

As normas de higiene vocal são simples e devem ser respeitadas para evitar o aparecimento de alterações vocais e melhorar o quadro, quando na presença de disfonias.

Caso observe a voz alterada, que persista por mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo ou um médico otorrinolaringologista.